Emagrecimento

Como o excesso de peso afeta sua saúde!

Compreenda os riscos  para a sua saúde

obesidade

 Mulher com excesso de peso

O excesso de peso faz mais do que aumentar o seu peso – eles aumentam o risco de problemas de saúde graves. As pessoas com excesso de peso ou obesas têm maior probabilidade de ter doenças cardíacas, derrames, diabetes, câncer e depressão. Felizmente, perder peso pode reduzir o risco de desenvolver alguns desses problemas.

Peso e sua saúde

Se você está carregando muitos quilos extras, enfrenta um risco acima  de 50 % de ter problemas de saúde diferentes. Essas condições de saúde incluem as principais causas de morte – doenças cardíacas, derrame, diabetes e certos tipos de câncer – bem como doenças menos comuns, como gota e cálculos biliares. Talvez ainda mais alarmante seja a forte ligação entre o excesso de peso e a depressão, porque esse transtorno de humor comum pode ter um impacto profundo e negativo em sua vida diária.

Um estudo de Harvard que reuniu dados de mais de 50.000 homens (participantes do Estudo de Acompanhamento dos Profissionais de Saúde) e mais de 120.000 mulheres (do Nurses ‘Health Study) revelou algumas estatísticas preocupantes sobre peso e saúde.

Os voluntários forneceram sua altura e peso, bem como detalhes sobre suas dietas, hábitos de saúde e históricos médicos. Pesquisadores rastrearam os voluntários ao longo de mais de 10 anos. Eles observaram a ocorrência de doenças e compararam esses desenvolvimentos com o índice de massa corporal (IMC) de cada indivíduo – uma estimativa da gordura corporal relativa de um indivíduo calculada a partir de sua altura e peso).

A obesidade aumentou o risco de diabetes em 20 vezes e aumentou substancialmente o risco de desenvolver pressão alta, doenças cardíacas, derrame e cálculos biliares. Entre as pessoas que estavam acima do peso ou obesas, havia uma relação direta entre IMC e risco: quanto maior o IMC, maior a probabilidade de doença.

Perder peso não deve ser tratado como causa estética e sim com problema de saúde!

O excesso de peso causa muitos problemas de saúde

Peso e depressão

As pessoas ganham peso porque estão deprimidas ou ficam deprimidas porque estão acima do peso? Uma revisão de 15 estudos encontrou evidências de que ambos os cenários são provavelmente verdadeiros. O estudo, publicado em 2010 no Archives of General Psychiatry, descobriu que pessoas obesas têm um risco 55% maior de desenvolver depressão ao longo do tempo em comparação com pessoas de peso normal. Aqui estão algumas razões pelas quais a obesidade pode aumentar o risco de depressão:

Ambas as condições parecem resultar (pelo menos em parte) de alterações na química do cérebro e função em resposta ao estresse.

Fatores psicológicos também são plausíveis. Em nossa cultura, a magreza é igual a bonita e o excesso de peso pode diminuir a auto-estima, um gatilho conhecido para a depressão.

Estranhos padrões alimentares e transtornos alimentares, bem como o desconforto físico de ser obeso, são conhecidos por promover a depressão.

O estudo também descobriu que pessoas deprimidas têm um risco 58% maior de se tornarem obesas. Aqui estão algumas razões pelas quais a depressão pode levar à obesidade:

Níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse (comum em pessoas com depressão), podem alterar substâncias nas células de gordura que tornam o acúmulo de gordura, especialmente na barriga, mais provavelmente, de acordo com uma teoria.

As pessoas que se sentem deprimidas muitas vezes sentem-se muito tristes para comer adequadamente e exercitar-se regularmente, tornando-as mais propensas a ganhar peso.

Alguns medicamentos usados para tratar a depressão causam ganho de peso.

EMAGRECER

Apnéia do sono: por que o ronco pode ser sério

Se você ronca alto e temporariamente para de respirar muitas vezes durante a noite, acordando de repente com uma sensação de falta de ar ou estrangulamento, provavelmente tem apnéia do sono. Um distúrbio comum que é mais prevalente com sobrepeso e obesidade.

Seu companheiro de cama provavelmente notará esses sintomas, enquanto você não pode. As pessoas com apnéia do sono não percebem que foram despertadas porque não se tornaram totalmente conscientes, mas esses despertares podem atrapalhar o sono. A apneia do sono não apenas leva à sonolência diurna, mas também aumenta o risco de pressão alta, ataque cardíaco e derrame.

Peso, doença cardíaca e acidente vascular cerebral

Alguns dos problemas mais comuns observados em pessoas que têm excesso de peso, como pressão alta e níveis de colesterol insalubres e outras gorduras no sangue, tendem a ocorrer juntos. Ambos podem levar a problemas de saúde concomitantes, ou seja, doenças cardíacas e derrames.

A hipertensão arterial é cerca de seis vezes mais comum em pessoas obesas do que naquelas que são magras. De acordo com a American Heart Association, 10 quilos de excesso de peso aumentam a pressão arterial sistólica (o primeiro número em uma leitura) em uma média de 3 milímetros de mercúrio (mmHg) e pressão arterial diastólica (o segundo número) em uma média de 2,3 mm Hg, o que significa um aumento de 24% no risco de AVC.

Um estudo de 2007 no Archives of Internal Medicine examinou a conexão entre peso e doenças cardíacas combinando resultados de 21 estudos diferentes envolvendo mais de 300.000 pessoas. O estudo descobriu:

  • Estar acima do peso aumentou o risco de doença cardíaca em 32%
  • A obesidade aumentou o risco em 81%

Embora os efeitos adversos do excesso de peso sobre a pressão arterial e níveis de colesterol possam responder por 45% do risco aumentado de doença cardíaca, mesmo quantidades modestas de excesso de peso podem aumentar as chances de doença cardíaca .

Em comparação com pessoas de peso normal, as pessoas com excesso de peso enfrentam um risco 22% maior de acidente vascular cerebral. Para aqueles que são obesos, o aumento do risco aumenta para 64%, de acordo com um relatório de 2010 da revista Stroke, que reuniu os resultados de 25 estudos envolvendo mais de dois milhões de pessoas.

Peso e diabetes

Sobrepeso e obesidade estão tão intimamente ligados ao diabetes, especialistas criaram o termo “diabesidade” para descrever o fenômeno. Cerca de 90% das pessoas com diabetes tipo 2 (a forma mais comum da doença) têm excesso de peso ou são obesas. A incidência de diabetes aumentou dramaticamente – em quase 65% – de 1996 a 2006.

Um nível elevado de açúcar no sangue, a marca do diabetes, é uma das características da síndrome metabólica. Se não for tratada ou mal controlada, o diabetes pode levar a uma série de problemas graves de saúde, incluindo insuficiência renal, cegueira e amputações nos pés ou nas pernas. Diabetes é atualmente a sétima principal causa de morte nos Estados Unidos.

Você tem síndrome metabólica?

Síndrome metabólica, um conjunto de condições que ocorrem em conjunto, também aumenta o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes. Uma das principais características é a obesidade abdominal. Se você tiver esse problema, é mais provável que você tenha outras características.
Você tem síndrome metabólica se tiver três ou mais dessas cinco características:

  • cintura grande. Uma circunferência da cintura mais de 89 cm em mulheres ou 101 cm em homens.
  • triglicerídeos elevados. Nível de triglicérides no sangue em jejum de 150 miligramas / decilitro (mg / dL) ou superior.
  • HDL baixo. Um colesterol HDL (“bom”) inferior a 40 mg / dL em homens ou inferior a 50 mg / dL em mulheres.
  • Pressão alta. Uma pressão arterial sistólica (o número mais alto de uma leitura) de 130 mm Hg ou mais, ou diastólica (o menor número) de 85 mm Hg ou mais.
  • Açúcar alto no sangue. Um nível de açúcar no sangue em jejum de 100 mg / dL ou superior.

(Nota: Você é considerado com um dos traços acima se receber tratamento para isso, mesmo que seus números sejam normais com este tratamento).

Fonte: Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.

Peso e câncer

Alguns especialistas acreditam que a obesidade é a segunda principal causa de morte por câncer, após o consumo de cigarros.

Um estudo da American Cancer Society, publicado no New England Journal of Medicine, acompanhou mais de 900.000 pessoas durante 16 anos. O estudo mostrou uma ligação entre o excesso de peso corporal e muitos tipos diferentes de câncer. Algumas das descobertas:

  • Entre pessoas com 50 anos ou mais, o sobrepeso e a obesidade podem representar 14% de todas as mortes por câncer em homens e 20% de todas as mortes por câncer em mulheres.
  • Tanto em homens quanto em mulheres, IMCs mais altos foram associados a um risco maior de morrer de câncer de esôfago, cólon e reto, fígado, vesícula biliar, pâncreas ou rim.
  • Nos homens, o excesso de peso também aumentou o risco de morrer de câncer no estômago ou na próstata.
  • Nas mulheres, as mortes por câncer de mama, útero, colo do útero ou ovário foram elevadas em mulheres com IMCs mais altos.

Um artigo de revisão de 2008 no The Lancet chegou a conclusões semelhantes. Parte do problema pode estar no fato de que pessoas com excesso de peso são menos propensas a exames de rastreamento do câncer, como exames de Papanicolau e mamografias.

Peso e tempo de vida

Estar com excesso de peso ou obeso pode fazer apenas contornar um desafio. Em comparação com pessoas em um peso saudável, aqueles que carregam quilos extras têm mais dificuldade em andar, levantando 10 libras e levantando-se de uma cadeira sem braços. O peso desses problemas parece ser maior do que nos anos anteriores, provavelmente porque as pessoas agora são obesas por uma parcela maior de suas vidas, especulam os especialistas.

E porque o excesso de peso desempenha um papel em tantas doenças comuns e mortais, o excesso de peso e a obesidade podem reduzir os anos de sua vida. Um estudo do New England Journal of Medicine que acompanhou mais de meio milhão de pessoas entre 50 e 71 anos durante uma década encontrou um aumento de 20% a 40% nas taxas de mortalidade entre pessoas que estavam acima do peso na meia-idade. Entre as pessoas obesas, a taxa de mortalidade era duas a três vezes maior.

Um estudo de 2010 no mesmo periódico, que agrupou resultados de 19 estudos que acompanharam cerca de 1,5 milhão de adultos brancos de 19 a 84 anos por um período semelhante, constatou que o risco de morte aumentou junto com o tamanho corporal, variando de 44% para aqueles que eram levemente obesos a 250% maior para aqueles com um IMC de 40 a 50.

Perca peso, sinta-se melhor e seja saudável!

Adaptado com permissão de Lose Weight e Keep It Off, um relatório de saúde especial publicado pela Harvard Health Publications.

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